Конечно, такой вопрос кажется странным, ведь польза любого спортивного снаряда неоспорима. Тем не менее, с подвесным канатом упражнений очень мало. Особенно в сравнений со всеми другими тренажерами.
Так стоит ли вообще устанавливать его на спортивную площадку? Определенно, да. Те же подъёмы дают сильную нагрузку широким группам мышц: плечи, спина, бицепс, трицепс, пресс. Это помогает в короткие сроки нарастить мышечную массу.
Но самую большую пользу получают самые молодые спортсмены. Учитывая, что детям сложно подтягиваться на турнике, канат станет прекрасной альтернативой. Тренировка для начинающих: попробуйте висеть на канате, вытянув ноги на полу перед собой. Держитесь за канат ладонями к себе. Делайте небольшие перехваты руками вверх по веревке.
Отличным упражнением является лазанье с углом в 90 градусов. Упражнение заставляет напрягать по настоящему все мышцы тела(и ноги тоже). Выполняя правильной технике, вы строите сильное ядро мышц кора.
Другое упражнение на силу и массу – тяга каната к себе. Для этого понадобятся дополнительные отягощения. Их нужно привязать к одному концу каната, взяться за другой конец веревки и подтягивать ее к себе. Упражнение хорошо тем, что вес отягощений можно постоянно увеличивать, заставляя мышцы работать с большей интенсивностью.
Последние статьи по воркауту
- Как проверить качество тренажера и избежать покупки низкокачественного оборудования
- Правила поведения на площадке для воркаута
- Монтаж воркаут оборудования и скейт-парков
- 33 сленговых выражения на спортивной площадке
- Что должно быть на воркаут площадке
